Hey Anxiety, ally or enemy ?

Event Description:

Your brain under uncertainty! How it looks like? what is going on inside? Is the uncertain state-of-mind good or bad? Why some of us overcome uncertainty while others cannot? WHY UNCERTAINTY LEADS TO ANXIETY IN THE BRAIN? The aim of the current BAW project is to make two short videos (10 minutes each) on the relationship between brain uncertainty and stress (of the unknown) during difficult times. One video will focus on this theme during childhood/adolescence and the other one during adulthood/old age. Our brain is our best friend. During difficult times or when making decisions our brain's alter ego is certainty, its sworn enemy is uncertainty. The human brain's is an “anticipation machine, and 'making future' is the most important thing it does”. To anticipate and decide our brain uses past experiences and information about our current state (body-brain relationship) and environment to predict. This ability is directly related to our level of certainty regarding future events —how likely they are, when they will occur and what they will be like. Uncertainty diminishes how efficiently and effectively we can prepare for the future and thus contributes to anxiety. We will propose some hints and tips to understand, tame and overcome uncertainty.

Since anxiety is an anticipatory affective, cognitive and behavioral changes in response to uncertainty about a potential future threat, then our tips and hints would focus on (1) understand what is happening in the brain while “on anxiety”; (2) tame what is going on in the brain by “controlling” what is going on in the body-mind dialogue: lowering the heightened reactivity to threat uncertainty using techniques like respiration and meditation while relying on predictions (stopping cognitive distortions in their tracks and manage strong feelings), reframing uncertainty into opportunities for resilience/growth, view uncertainty as impermanent, focus on the events the brain can control, and have a bright/positive prediction of the future.

Alternate Description:

Votre cerveau dans l'incertitude ! A quoi ressemble-t-il ? Que se passe-t-il à l'intérieur ? L'état d'esprit incertain est-il bon ou mauvais ? pourquoi certains d'entre nous surmontent l'incertitude alors que d'autres n'y parviennent pas ? POURQUOI L'INCERTITUDE ENTRAÎNE L'ANXIÉTÉ DANS LE CERVEAU ? L'objectif du projet BAW actuel est de réaliser deux courtes vidéos (10 minutes chacune) sur la relation entre l'incertitude du cerveau et le stress (de l'inconnu) pendant les périodes difficiles. Une vidéo sera consacrée à ce thème pendant l'enfance/adolescence et l'autre à l'âge adulte/vieillesse. Notre cerveau est notre meilleur ami. Dans les moments difficiles ou lors de la prise de décisions, l'alter ego de notre cerveau est la certitude, son ennemi juré est l'incertitude. Le cerveau humain est une "machine à anticiper, et 'faire le futur' est la chose la plus importante qu'il fasse". Pour anticiper et décider, notre cerveau utilise les expériences passées et les informations sur notre état actuel (relation corps-cerveau) et notre environnement pour prédire. Cette capacité est directement liée à notre niveau de certitude concernant les événements futurs – leur probabilité, le moment où ils se produiront et leur nature. L'incertitude diminue l'efficacité avec laquelle nous pouvons nous préparer à l'avenir et contribue donc à l'anxiété. Nous allons proposer quelques trucs et astuces pour comprendre, apprivoiser et surmonter l'incertitude.

Étant donné que l'anxiété est une anticipation des changements affectifs, cognitifs et comportementaux en réponse à l'incertitude d'une menace potentielle future, nos conseils et astuces se concentreront sur (1) la compréhension de ce qui se passe dans le cerveau pendant l'anxiété ; (2) l'apprivoisement de ce qui se passe dans le cerveau en "contrôlant" ce qui se passe dans le dialogue corps-esprit : réduire la réactivité accrue à la menace et à l'incertitude en utilisant des techniques comme la respiration et la méditation tout en s'appuyant sur des prédictions (arrêter les distorsions cognitives et gérer les sentiments forts), recadrer l'incertitude en opportunités de résilience/croissance, considérer l'incertitude comme impermanente, se concentrer sur les événements que le cerveau peut contrôler et avoir une prédiction brillante/positive de l'avenir.